鹊始巢#今日小寒 | 二十四节气里的中医智慧暖身食物|寒邪|月令七十二候集

今天17点13分
我们迎来小寒节气
节气
是中国人诗意栖居的创造
依季候而作，随时光流转
知节始可明礼，识节方能通律
福建新闻广播福建之声
《共享大医生》全新策划
【二十四节气里的中医智慧】
二十四位知名中医
依四时物候，话养生时方
春秋待序，生生不息
小寒大寒，冷作一团。《月令七十二候集解》说：“小寒，十二月节。月初寒尚小，故云。月半则大矣。”小寒节气的来临，意味着中国大部分地区进入了隆冬季节。
小寒三候

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【鹊始巢#今日小寒 | 二十四节气里的中医智慧】一候雁北乡：小寒之日“雁北乡”，这个“乡”是趋向，北飞雁已经感知到阳气，是为先导。
二候鹊始巢：小寒后五日“鹊始巢”，喜鹊噪枝，已经开始筑巢，准备繁殖后代了。
三候雉雊：再五日“雉雊”。雉是野鸡，阳鸟，雊（gòu），求偶鸣声，这时，早醒的雉鸠就开始求偶了，早春已经临近。
小寒饮食
多吃御寒食物
俗语说“三九补一冬，来年无病痛”，说的就是冬令食羊肉调养身体的做法。此时，宜养护肠胃，少食生冷辛辣，多食五谷杂粮。
小寒时节，天气寒冷，多吃些御寒食物，如海带、紫菜、菠菜、大白菜、胡萝卜、山芋等，可提高机体的抗寒能力。
小寒养生

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警惕呼吸道疾病
小寒前后之所以寒冷，是因为强冷空气及寒潮冷锋活动频繁，易造成气压、温度、湿度等气象要素的剧烈变化，人们往往难以适应而感染各种疾病，如呼吸道疾病等。
对此，精神上宜乐观平和，还应注意室内通风，外出注意保暖，防止呼吸道疾病的发生。
注意防寒保暖
小寒节气，关节痛、颈椎病甚至心脑血管疾病都容易发病，中风者增多。
保暖是第一要务，尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。老人家在保暖的同时还要注意通风，谨防心脑血管疾病。
适当锻炼
民谚曰：“冬天动一动，少闹一场病。”小寒节气正是人们加强锻炼、提高体质的好时机。但运动也要适度，循序渐进，莫要练到大汗淋漓；衣着以保温、质轻、柔软、合体为主；最好等太阳出来后再运动。
每周参加两三次健身，如游泳、网球、保龄球等，平时常散步、慢跑、做操等。
新的一年
从最冷的时刻开始
眼前是萧索，心里是希望
在寒风中积蓄走向未来的力量
来源:FM1036福建新闻广播