体重|41 岁刘涛体重 120 斤上热搜,却遭网友嫉妒?这是什么神仙身材

41 岁刘涛体重 120 斤上热搜 , 却遭网友嫉妒?这是什么神仙身材...
自从刘涛重新回到大银幕之后 , 她再一次迎来了事业巅峰期 , 而现在的刘涛 , 虽然已经41岁了 , 但是上热搜的方式却是不同 。
体重|41 岁刘涛体重 120 斤上热搜,却遭网友嫉妒?这是什么神仙身材
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已经 41岁的刘涛 , 上热搜的方式却是网友在好奇为什么在荧幕中的她还是像个少女 。 紧致的皮肤和可爱的笑容 , 和国外女星们站在一起也是气场两米八 , 完全不输 。
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其实 , 早起的刘涛 , 也被网友调侃吐槽她皮肤黑、身材差、小腿粗...就连现在的刘涛本人 , 也会在微博中说自己的身材 。 就在前几天的夜里 , 她就发微博说自己的体重已经达到了146 斤 , 成了一个完完全全的中年人 , 但是在小编的眼里 , 这样子的刘涛完完全全是个女孩而已 。
你看看人家的146斤是是什么样子?人家的146斤 , 是完美的肌肉 , 和强健的骨骼等形成的体重 , 没有丝毫赘肉 。
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都说运动是最好的整容方法 , 女人想变美 , 不管几岁都还来得及 。 所以在别人过年吃吃喝喝的时候 , 刘涛在游泳、跑步、练拳...这也是为什么刘涛可以永葆青春 , 而其他人却老得很快 。
今天介绍一组体式 , 邀请你一起来锻炼身体 , 让自己永葆青春~!
1.幻椅式:
体重|41 岁刘涛体重 120 斤上热搜,却遭网友嫉妒?这是什么神仙身材
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幻椅式 , 英文:Chair Pose , 梵文:Utkatasana , Utkata意思是强大的 , asana意思是体式 。 这是一个幻想坐在椅子上的体式 , 所以被称为是幻椅式 , 体式主要在于锻炼腿部力量和肌肉 , 帮助身体更好的回收能量 。
体式效果:
A. 习练幻椅式可以帮助拉伸腿部肌肉和韧带 , 柔韧腿部肉带 , 让腿部肌肉更具力量 , 锻炼腿部骨骼 。
B. 同时延展脊柱 , 灵活脊柱 , 帮助去除身体僵硬 。 灵活肩部 , 去除肩部堵塞;
C. 拉伸手臂 , 灵活手臂 , 去除手臂的赘肉 。
D. 按摩 腹部器官 , 改善消化不良 。
练习方式:
A. 两腿并拢 , 山式站姿开始 , 身体挺直 , 脊柱延展 , 两手放在身体两侧 , 头部摆正 , 眼睛直视前方 。
B. 两膝收紧 , 慢慢屈膝下蹲 , 让大腿平行于地面 , 膝盖不要超过脚尖 , 身体挺直 , 脊柱延展;
C. 两手举起 , 过头顶 , 掌心相对 , 手臂伸直 , 让身体躯干和手臂成一条直线 , 肩部打开向后 , 胸腔上提向前 , 维持体式30秒 , 重复练习 。
体式注意事项:
A. 手臂位置:掌心相内相对或是掌心相扣 , 手臂伸直;
B. 胸腔上提挺起;
C. 腹部内收 , 核心发力;
D. 启用会阴穴 , 收束会阴;
E. 膝盖并拢收紧 , 大腿肌肉绷紧;
F. 身体躯干与手臂成直线;
G. 臀部加紧 , 臀肌收紧;
H. 尾椎骨朝向地面 , 耻骨前推 , 保持背部向下延展生孩子;
I. 身体重心放在脚跟上 , 脚掌着地 , 小腿支撑身体维持平衡 。