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步骤：找到一个能够做俯卧支撑的固体，做一个跨步的姿势，左手扶住固体，右手拿着哑铃，让身体呈俯卧状态，随后手臂后旋将哑铃抬起，当抬高过背部的时候再放下，反复数次后，换边练习。注意不要完全使用手臂力量抬起哑铃，而是将注意力放在身体侧方，感受侧方肌肉的发力。


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以上3个健身动作，无论是想要用作减肥还是塑形都是不错的选择。如果你连自己的身体都管不住，那么以后你的人生又该如何掌控住呢？健身看起来很容易，但是日复一日，年复一年的坚持下来的人并不多，坚持到老年的也更少，我们现在的年轻人都应该向王德顺学习，敢于折腾，才叫做人生，不要给自己的人生设限才是发掘出自己更多的潜力！

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