如何快速入眠如何快速入眠小妙招 _生活百科

小伙伴们好，最近小编发现有诸多的小伙伴们对于如何快速入眠这个都颇为感兴趣的，那么小编今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧。
【如何快速入眠如何快速入眠小妙招】

文章插图
1、放松你的身份。睡觉前请停止触摸手机、电脑、电视。睡前可以适当看看书(尽量非小说类)，30分钟以内，最好10-15分钟。关灯入睡后，以最舒适的姿势放松全身，特别注意嘴巴微张(不要张大嘴巴，一定要注意微张的状态，以嘴唇最小的不接触为标准) 。
2、大脑是专注的。大多数入睡困难的人，主要体现在睡眠中有很多奇怪的念头和想法在脑海中运行，然后会不由自主地跟着这些念头和想法走，最后思绪被带到千里之外，这是大脑皮层兴奋的一种表现。在这里，如果你还是放松大脑，那岂不是等着兴奋的皮层细胞占了先机，就无法快速进入你的眼睛了。

如何快速入眠 如何快速入眠小妙招

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