【怎么减臀部 怎么减臀部脂肪啊】小伙伴们好 ， 最近小编发现有诸多的小伙伴们对于怎么减臀部这个都颇为感兴趣的 ， 那么小编今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧 。

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1、行动1:从简单的事情开始 。请平躺在地上 ， 膝盖弯曲 ， 双脚着地 。然后臀部最大限度的站起来(最好直到腰和大腿在一条线上)然后向后倒 。3组重复这个动作20次 。
2、动作2:侧躺在地板上 ， 用手肘支撑上半身 ， 弯曲小腿 。向上的腿是直的 ， 与身体成90度角 。然后抬起放下 ， 每侧重复2组20次 。
3、动作3:侧躺在地板上 ， 膝盖与上半身成90度角 。抬起大腿 ， 然后放下 。注意脚要一直保持接触 。2组重复这个动作30次 。
4、动作4:平躺在地板上 ， 双腿与上半身成90度角 。将大腿向上抬起 ， 尽量注意你的脚 。重复这个动作30次 。

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