双手|秦海璐穿肉色连体衣，41岁更显女人味，看来对自己很严格地板|向前|秦海璐|双腿|肉色

文章图片

秦海璐从出道开始就是大家眼中的女神，再加上演技很出众，再娱乐圈也是混的风生水起。如今已经41岁的秦海璐，还是风光依旧。照片中的她，穿着肉色连体衣，女人味十足，身材管理也很好，私底下肯定也是经常锻炼。保持身材和容颜，单纯靠化妆品是不行的，瑜伽锻炼时最能保养身体的。每天坚持30分钟，从零开始，会有意想不到的收获。

文章图片

仰卧脊柱扭转：1 ，仰卧在垫面之上，双腿缓慢的并拢，吸气，屈膝盖向后，双膝并拢。 2 ，十指交扣，放在头部的后方， 3 ，呼气，双膝倒向左侧，转动头部向右， 4 ，吸气，将双膝和头部缓慢的回正。 5 ，呼气，向右向下，转动头部向右， 3组呼吸之后，双腿和头部回到正中。 6 ，解开双手放在体侧，双腿蹬直向前。
【双手|秦海璐穿肉色连体衣，41岁更显女人味，看来对自己很严格】
文章图片

蝴蝶式：1 ，坐立在垫面上，双脚脚心并拢，双手十指交扣放在脚掌上。 2 ，吸气，将脚跟拉向身体。伸直手臂，将双肩向后延伸。 3 ，胸口向前向上推送。吸气，手臂向上拉长，呼气，双脚向下去靠近地板。 4 ，吸气，双膝向上提，靠近大手臂外侧，呼气，将双膝向下靠近地板。 5 ，跟随自己的呼吸，上下煽动膝盖。

文章图片

坐角式：1 ，坐立在垫面上，将双腿打开，达到自己的极限。 2 ，双手放在后面撑地板。将双手像身体前侧去推送。 3 ，回勾脚趾，脚掌向前推送，将双手移动到体前，指尖相对，将重心放在前方。 4 ，呼气，缓慢的屈手肘，让身体向前向下，吸气，身体缓慢的回正。 5 ， 3组动作之后将双手十指朝前。手肘贴近身体。 6 ，吸气，双手带领身体向前推，保持5到8组的呼吸。