关系|翻手机、查岗、跟踪、监视都只因太爱你？心理学家：这是执迷爱恋( 四 ) 控制|恋人|步一|喵喵|跟踪|对方

这些想法折磨的你日夜难眠，好像不做点什么就难以心安。所以为了防止执迷行为卷土重来，现在你需要消灭这些执迷想法。而最简单的方法就是“贴标签” 。
就像医生说的冰淇淋糖分高，有害健康一样，再次见到冰淇淋，你会不自觉的远离它。现在你也可以给你的执迷想法贴上“有害”的标签。
从记录本上收集你执迷想法和感受，想象着把它们放进了一个箱子里，而箱子的上面正贴着一个 “有害”的标签。
每当执迷想法冒出来的时候，你就告诉自己“这是‘有害’的” ，并把它按进箱子里。
久而久之你就会远离这些想法，回归正常的生活。
三、根除执迷模式，认清不被爱的根源
以上方法只能让你从执迷中暂时解脱出来。要想彻底摆脱执迷模式，你还要回到小时候，去认清童年被拒绝的根源。
首先，给曾经拒绝你的父母写封信。
找一个安静的环境，仔细回忆一下不被爱的过往，然后以“当你拒绝/不理解/虐待我的时候，我有多么……”为开头，写下当时的所有感受。此时你可能感觉委屈、伤心、愤怒、无助等，但是没关系，全部表达出来会帮你了解内心更深处的自己。

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然后，站在父母的角度，想象他们的真实回应。
这需要你要摒弃一切不切实际的幻想，根据父母一贯的作风，去想象他们的真实回答。
如果你的父母真的感到愧疚，并对你造成的伤害感到抱歉，那么一直以来围绕你的“不被爱”的阴影就可以消散了。你会从父母的道歉中感到安慰，并生长出新的信任力量。
但是大多数父母是不会承认错误的，他们只会冷冰冰地告诉你“我就是不喜欢你，所以才会那样对你” ， “你就是个包袱，我早就想甩掉你”……
对于这种情况，你现在可以认清事实了，那就是对于不爱你的人，不论你如何做，对方也都不会爱你。所以你现在不必委曲求全或者死缠烂打了，因为你的恋人也许根本就不爱你。
放过别人，也是放过自己。只有勇敢的面对童年的悲剧，才能治愈我们现在的执迷。
然而放弃执迷并不等于放弃激情和甜蜜。只有走出那些控制、妒忌、猜测和占有欲，才能解放自己，让我们发现爱情更深层次的意义。
参考资料：
【1】苏珊·福沃德，克雷格·巴克.执迷:如何正常地爱与被爱【M】.北京：北京时代华文书局， 2018.
【关系|翻手机、查岗、跟踪、监视都只因太爱你？心理学家：这是执迷爱恋】【2】马原啸，冉光明，陈旭.不安全依恋者注意偏向的形成机制及神经基础【J】.心理科学进展， 2016.