跳起的高度不宜太高，一般在3--5cm之间 ， 落地时稍有屈膝缓冲动作 。小腿更不能有明显屈膝 。

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1、身体直立 ， 两眼目视前方；
2、起绳后大臂贴近身体两侧 ， 小臂向身体中间收近；
【跳绳的正确姿势 跳绳的标准动作与技巧】3、绳子打地时起跳；

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4、跳绳过程中膝关节微微弯曲；
5、落地时前脚掌着地 。
6、跳起的高度不宜太高，一般在3--5cm之间，落地时稍有屈膝缓冲动作 。
7、跳起的双脚膝盖一般都是直的 。小腿更不能有明显屈膝 。

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8、呼吸要有节奏 ， 全身要放松 。

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