怎么打通任督二脉打通任督二脉的好处及作用 _生活百科

小伙伴们好，最近小编发现有诸多的小伙伴们对于怎么打通任督二脉这个都颇为感兴趣的，那么小编今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧。

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1、冥想和腹式呼吸，选择一个安静的地方，可以是晚上安静的家，下班后空荡荡的办公室，或者一些安静的房间。一方面，我们确实需要一个安静的环境来保证我们在练习的过程中不被打扰；另一方面是为了避免别人看着尴尬，做的时候影响心情。
2、准备好冥想用的蒲团。建议刚开始练习时，臀部可以稍微抬高，这样更容易让人在冥想时自然垂直。因为很多人，刚开始练的时候，不坐直就会不自觉的往后靠，如果强迫自己坐直，就无法静下心来。
3、打坐的时候要跷二郎腿，不管是散的、单的还是双的，只要坐下后能让自己从臀部到头部保持直立就行，不必刻意强迫。当然，随着练习的深入，需要慢慢从松盘进步到单盘，最后双盘。
4、冥想静下来后，我开始调整自己的呼吸方式，从平时的“胸式呼吸”调整为“腹式呼吸” 。就是和平时的呼吸方式相反，当然也更深。吸气时，气体没有停留在胸部，而是已经被吸进了腹部，也就是胃。这时随着气的进入，肚子慢慢鼓起；呼吸时，气体从腹部上升，沿胸部下降，通过鼻孔排出。这时候肚子慢慢变平。
5、在这个过程中，需要特别强调的是，无论是呼吸还是吸气，都要尽力深呼吸。吸气时要让空气充满胸腹部，呼吸时要把胸腹部的空气全部排出。
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