文章插图
1、入水完成空中移臂后 ， 手臂自然放松 。
2、保持直臂不能弯曲 ， 小手指先入水 。拇指向上，掌心向后侧方 。
3、充分利用空中移臂的惯性，掌心向下，划入水里 。
4、完成抱水后，前臂内旋 ， 掌心由内、下、后，逐渐转为内、下、前 。
5、肘关节和大臂慢慢向身体靠近 。
【仰泳的动作要领 仰泳的基本动作及基本要领】

文章插图
6、完成划水后，借助手掌压水的反作用力，手臂自然放松，迅速提肩，出水 。
7、提肩出水后 ， 臂部自然放松，伸直，手迅速从大腿外侧方向提至与肩部前面 ， 并且垂直于水平面 。
游泳能提高身体的柔韧性，帮助燃脂减重，还能改善人们的精神状态 。

文章插图

• 母亲节给妈妈做什么礼物呢，母亲节有哪些适合送给妈妈的礼物
• 菜豆树的养殖方法和注意事项 菜豆树如何养殖
• 键级怎么计算，二氧化氮的键级怎么计算
• 鸭子的养殖方法 鸭子如何养殖
• vivoy7s什么时候上市的，vivoy7s哪年时候上市的
• 西安别称 西安别称西京
• 不能说的秘密结局分析 不能说的秘密剧情解析
• 城市还是农村怎么定义的
• 纪念白求恩主要采用了什么和什么的写法 纪念白求恩主要采用了什么表达方式
• 如何查看百度网盘好友分享的文件