【什么叫轻断食的具体方法 轻断食的方法是什么】

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1、轻断食指的是通过断食与自由摄食交替一段时间，可以有效达到减重的效果 。
2、轻断食的具体方法是：每天留出12-16个小时的胃部“空窗期” 。5：2断食法，一周中任意选取2天，每天食用不超过500卡路里的食物 。隔日断食法，如周一正常吃，周二食用不超过500卡路里的食物，周三再正常吃 。

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