怎么改善睡眠【怎么改善睡眠】
1、改善睡眠，必须通过改变自身的生活方式、生活习惯、辅助药物治疗，当睡眠不好时要通过自身调理，保持良好的作息习惯 ， 按时睡觉，按时起床使生物钟恒定 。保持良好的心情，避免情绪焦虑，平时多听轻松的音乐，避免压力过大 。
2、白天可以适当的从事体力活动 ， 让身体有劳累感，晚上就会睡得更香 。晚上睡觉时不要吃得太饱，也不要过于饥饿，过饱和过饥都会影响睡眠 。睡觉前不要喝兴奋性的饮料，比如浓茶、咖啡类 。不要躺在床上看手机、看电视，通过良好习惯的调理都会有很好的改善 。如果经积极调理后睡眠质量仍不好 ， 考虑需借助相关药物改善睡眠 。

文章插图

• 变频空调怎么调制热
• 手机如何快速抠图，cdr里抠图应该怎么样做
• 怎么改苹果手机的名字怎么办 怎么改苹果手机的名字
• cdr能咋样加粗，手机怎么样把字体加粗加黑
• 枢怎么读，枢纽怎么读
• 手机怎么样开通qq空间 qq空间怎么开通如何开通qq空间
• 王者荣耀服务器忘了怎么找回来
• 头痒头皮屑小妙方 头皮屑痒怎么办小偏方
• 怎么防止蚰蜒爬到床上 怎么防止蚰蜒爬到床上?
• QQ浏览器如何查看历史记录，手机qq浏览器怎么查看源代码