夏季饮食小常识夏季饮食养生知识 _生活百科

小伙伴们好，最近小编发现有诸多的小伙伴们对于夏季饮食小常识这个都颇为感兴趣的，那么小编今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧。
【夏季饮食小常识夏季饮食养生知识】

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1、夏季饮食以清淡为主。
2、夏季以淡、苦、寒、有营养、易消化的食物为好。不要吃黏糊糊的食物，有碍肠胃消化，也不要暴饮暴食，忍饥挨饿。夏天很热，又热又潮湿。吃苦味的食物可以清热解暑，健脾开胃。夏天出汗容易伤阴，吃酸性食物可以敛汗。
3、夏季要注意饮食调配。
4、面粉和大米、粗粮要一起吃，要合理安排稀和干。一周要吃三顿粗粮，吃两顿稀干为宜。早上要吃面食和豆浆，中餐吃干饭，晚上吃稀饭。夏季以菜、瓜、豆类等蔬菜为主，辅以素食。夏季以瘦猪肉、牛肉、鸭肉、鱼虾为最佳肉类，老年人以鱼类为主，辅以瘦猪肉、牛肉、鸭肉。
5、夏天水分流失很多，所以你应该多喝水
6、夏天多喝水，温水更好。每天喝七八杯白开水。身体要随时保持和补充水分。水在人体中起着至关重要的作用，维持着人体正常的生理功能。夏天失水会更多。如果不及时补水，会严重影响身体健康，使皮肤干燥，增加皱纹，加速人体衰老。此外，矿泉水、凉茶、牛奶、苹果汁都是理想的解渴饮料。

夏季饮食小常识 夏季饮食养生知识

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