文章插图
【跳绳如何清洗 跳绳的正确跳法方法】1、跳绳的正确动作：大臂贴近身体两侧，小臂外展，手腕儿摇绳，双脚并拢，进行弹跳练习2至3分钟(弹跳高度为3至5厘米) 。开始跳绳，注意手腕做弧形摆动 。落地时稍有屈膝缓冲动作 。跳起的双脚膝盖一般都是直的 。小腿更不能有明显屈膝 。呼吸要有节奏，全身要放松 。
2、初学者先跳10至20次，休息1分钟后，重复跳10至20次 。非初学者可先跳30次，休息1分钟后，再跳30次 。
3、跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时 。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力 ， 同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼的 。

• 如何使用开票软件来开专业发票，个人能去税务局开增值税专用发票
• 墙体漏水有什么方法可以修补 墙体漏水如何修补
• 室内温度太高有什么解决方法 室内温度太高如何解决
• 草苺如何清洗 草莓怎么清洗才干净
• 象棋有什么方法可以赢 如何下象棋必赢
• 失踪如何报警，失踪人口报警能查通信轨迹
• 不死鸟怎么养殖方法 不死鸟如何养殖方法
• 绿罗的养殖方法剪枝 绿罗如何养殖剪枝方法
• 城市仓库是什么，模拟城市如何升级仓库
• 有什么方法可以避免金属粉尘 如何预防金属粉尘