凌晨四点凌晨四点是什么时辰 _生活百科

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【凌晨四点凌晨四点是什么时辰】1、正常睡眠时间是八小时最好的睡眠时间应该是晚上9.30------第二天凌晨5.30分身体器官工作表一览-------为了健康请看一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
2、二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
3、三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
4、四、凌晨3-5点，肺的排毒。
5、此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应Medicine，以免抑制废积物的排除。
6、五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
7、六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
8、疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到９、10点吃都比不吃好。
9、七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
10、经常在空气好的环境里做一下运动，稍微有点要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧运动。
11、二是散步，每天散步距离6公里左右，也叫补阳气。
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