的要求|走出讨好型人格的6个方法( 二 ) 生活|的要求|习惯性|人格|假设

这是我真的想做的事吗？
我有时间和精力去做吗？
如果我答应了，会给我带来很大压力吗？
慢慢就会走出「习惯性答应别人」的惯性，做出符合自己心意的决定了。

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日剧《风平浪静的生活》
跟让你「无需讨好」的人在一起
讨好型人格往往跟幼年一些不那么好的关系有关，比如，如果小时候父母总是跟你说：
「你乖乖不哭，妈妈就给你买玩具。」
「再不听话，就把你送人。」
「考好了，有奖励，考不好就等着挨揍吧!」
这会让我们觉得：爸爸妈妈给我的爱都是有条件的，只有我满足他们的要求，他们才爱我，不然就会被抛弃或嫌弃。
长大后，这样的信念也不曾改变：只有讨好才能换来接纳和认可，不然就会被排斥。
而这样的信念，也可能会吸引来一些不那么好的关系：比如，对你的付出理所当然，甚至有意无意利用你的同事、朋友、恋人。
【的要求|走出讨好型人格的6个方法】美国治疗师凯莎·布鲁登（ Keischa Pruden ）指出，当你开始划分边界、拒绝对方不合理的需求，你可能会发现一些人对你的态度发生了变化，比如因为你的改变感到失控、被威胁，继而感到愤怒，甚至指责你、离开你。
做好这样的心理准备。要知道，一段需要你不断「讨好」才能维系的关系，本身就不是你应该追求的关系。
去跟这些人在一起：在他们面前，你感到轻松自在，可以自由表达自己的感受，不用讨好也能感到自己是重要的、有价值的。真正爱你的人，是会很高兴看到更真实的你的。
是时候给自己换个支持系统了。

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日剧《风平浪静的生活》
找到比「讨好」更重要的事
一直很喜欢一位朋友跟我说过的一句话：开满花的土地不会长草——生活也是一样，你在滋养你的事情上投入的精力多一些，消耗你的事情就会少一些。
从「讨好」的行为模式中走出来，也可以用这个思路。你存在的价值一定不是为了「让所有人都满意」，这既不合理，也不可能，更不会给你带来真正的价值感。找到比讨好更重要的事。
挑一个放松的、没有人打扰的时间空间，认真地问问自己：
● 做什么事能真的让我觉得有成就感、很开心？而不是因为别人的评价？
● 我想成为一个怎样的人？我希望3年后的我在哪里，在做什么事，周围有谁？
● 为了成长为自己想要的样子，我现在可以做些什么？
这才是你应该花更多精力去做的事情。
建立边界是很难的，而知道对自己真正重要的事情是什么，可以帮助你建立起「自己的事情」和「他人的事情」的边界。
提醒自己，你自己的目标很重要，你不应该觉得有义务把你的时间和精力花在不能给你带来快乐的事情上。

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日剧《风平浪静的生活》
接纳你的讨好行为
改变的愿望，往往出自对当下的不满意。我们不喜欢给自己带来消耗的讨好行为，想要快速摆脱它，却经常发现自己做不到。
为什么「不讨好」这么难？很可能是因为，我们放不下讨好曾经带给我们的种种好处：比如接纳和认可带来的安全感。