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1、不要反抗，当你感觉自己被按住 ， 无法动弹的时候，不要反抗，否则可能加剧体验 。
2、自我暗示，当你感觉到睡眠瘫痪 ， 可以先放松，并告诉自己“这是鬼压床，没事 。”这样反而有可能直接醒来 。
3、扭动脚趾，尝试扭动肢体，比如手指和脚趾 。因为大多数睡眠瘫痪是影响腹部、胸部、咽喉，所以如果你把注意力集中在脚趾，并尝试移动它 ， 很可能将你唤醒 。
【鬼压床怎么办 当时需要怎么做】4、专注呼吸，因为呼吸是由心脏等内部器官影响的，不会像手臂、胸部、腿部的肌肉一样麻痹 ， 所以如果你能控制好呼吸，就能控制好你的恐惧感 。

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