补钙的食物有哪些【补钙的食物有哪些，含钙高的食物和水果有哪些】
儿童如果缺钙 ， 对于身体发育会造成很大的影响的，因此 ， 很多的父母想尽了办法给孩子补钙，其实最好的补钙品就来自我们的身边 。
经验步骤：
- 第一，牛排，动物的骨头含有大量钙还有就是鱼类了食物当中钙的来源很多，如果选择得当，从中摄取每日足量的钙是不成问题的 。
第二，牛奶是最佳的补钙食物 。豆制品的钙含量也很丰富 。动物骨头汤含钙也很高，在烹调时应多加些醋，以利于钙的溶出 。所以每天应多喝牛奶，再加上蔬菜、水果和豆制品的摄入 ， 已经能够满足人体所需 。
第三，除了以上的介绍，含有钙的食物还有很多，比如像是蛋黄，虾皮、海带、紫菜，还有一些冲剂，像是藕粉等等 。
补钙的时候也要注意，适可而止，不能过度，物极必反，饮食上面要做到营养均匀搭配 。
文章插图
含钙高的食物和水果有哪些含钙高的食物和水果主要有香蕉、猕猴桃、黑豆以及鸡蛋，这些食物能够提高患者的免疫力，进而提高患者的身体素质，这些食物能够帮助提高营养，提高患者的免疫力，减少肿瘤的发生 ， 另外患者还要多进行锻炼来提高机体免疫力 。日常生活中也可以适当的进行一些锻炼和多晒晒太阳 ， 对身体补钙也是很好的 。
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