艾灸$雨水之后，春和景明( 二 )

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雨水

健身正当时

行气助运，揉揉肚子

揉腹功：即用手（手指、手掌、拳头皆可）来回揉擦或搓腹部，站着、躺着都可以施行。最佳时间为每日上午10时前后以及晚上睡觉前。每次先用右手在胃脘部按顺时针方向揉100次，然后下移至肚脐周围揉100次，再用全手掌揉全腹100次，最后逆向重复一遍。揉腹次数可因人而异，但饱食、空腹或腹部患有炎症、肿瘤等，不宜施行。

腹为人体“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源。”脾胃居中，负责主运化水谷精微和统摄精血神液来充养敷布全身，使五脏六腑常壮无恙。通过揉腹，可以收到调理脾胃、通和气血、培补神元等功效。

疏肝理气，按按太冲

按太冲：点按双脚脚背上的太冲穴，力度以稍感酸胀微痛为宜，时间约2～3分钟。顺着足背第一、二趾的夹缝向上移压，找到两个跖骨结合部之前凹陷中，就是太冲穴。这个穴位置较深，用掐揉的方法，才能按压到，直到不痛为止。但也要注意，若按的时间太长，或者按压过重，可能会使局部皮下淤血，严重的还会造成附近骨骼挫裂伤。

太冲穴是厥阴肝经的输穴和原穴，可以治疗肝经循行所过部位的病症，及其脏腑属络的病症。如头痛眩晕、目赤耳鸣、胁痛腹胀、女子月经不调等。按压太冲方法简便，具有舒缓情绪的作用，尤其是在焦虑、忧虑或工作压力大的时候，按揉一下双侧的太冲穴，能够达到很好的舒缓作用。

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供稿人：办公室、昆山市中医医院
萌娃头像供稿：昆山市第一人民医院
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审核人：办公室

【艾灸$雨水之后，春和景明】

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