文章插图
1、科学研究表明，每天健身40-60分钟是效果是最好的 。最多不要超过90分钟 。
2、锻炼的时间30至50分钟为宜，少于30分钟的锻炼基本是无效锻炼，不能称之为锻炼 。
【每天运动多久最好 一天运动多长时间好】3、每天锻炼半小时，这半小时不包括我们的手臂活动和身体活动等准备运动的时间，这半小时我们的心跳要达到一定的强度才是有效的锻炼，那种边慢走一边聊天的散步 ， 不能称之为锻炼，起不到锻炼的效果 。
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