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1、要知道每天跳绳500下能减肥吗，主要看一个人在跳绳之后的饮食上是如何安排的 。因为消耗的卡路里如果不高于吃进去的卡路里一倍以上，这不可能有任何减肥效果的，所以在跳绳消耗热量以后，一定要多吃一些富含脂肪的食物，这样才能使吃进去的卡路里低于消耗的卡路里，才能有明显的减肥效果 ， 坚持这样的饮食方法跳绳每天做500下左右，坚持十天左右就会有效果 。
2、跳绳1小时最少可燃烧1300大卡的热量，相当于慢跑3个小时、跳健身舞2个小时 ， 瘦身力超强 。
【每天跳绳500下能减肥吗 一天跳绳500下能不能瘦】3、跳法：双脚齐跳，有弹回动作：每跳过一次绳子 ， 双脚再一齐在地上垫一下；双脚齐跳 ， 无弹回动作，即连续不断的跳过绳子；单脚跳：就是两只脚轮流跳，很像跑步的动作 。
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