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1、功效与作用;
【目鱼功效与作用及禁忌 目鱼功效与作用及禁忌症】（1）提高免疫力：蛋白质是维持免疫机能最重要的营养素，为构成白血球和抗体的主要成份 。铜等矿物质形式与免疫机能有关的酵素 。
（2）护发：含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收形成各种氨基酸，是合成头发角蛋白的必需成分 。
（3）健脑：含磷 ， 是合成卵磷脂和脑磷脂的重要成分，可增强记忆力 ， 延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集 ， 防止脑血栓形成 。
2、禁忌：鱼类含有丰富的蛋白质和钙，如果与含有高量鞣酸的水果同食，不仅会降低营养价值，也易使钙质与鞣酸结合成一种鞣酸钙，令人肚子疼、呕吐、恶心及腹泻 。
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