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1、及时进行自我心理调整和心理暗示 。对自己进行积极的心理暗示，或者一直受到身边的人积极鼓励，考生就会获得需要满足感，心境悠然，在面试中积极地表现自我 。当然 ， 及时进行自我心理调整和心理暗示要符合实际，不能脱离现实，要客观、理性地、积极地正确看待自己 。
2、准确熟悉把握面试流程 。题型、要求、时间、考试注意事项等 ， 都要提前做好充足的准备 。只有做到对公务员面试的清楚把握 ， 才能保证平常心面对，保持良好的状态 。
3、运用平时自己习惯或者喜欢的方式进行解压 。可以跑步，听音乐，聊天 ， 交友 ， 去从各方面减压，减负，减重 。
4、深呼吸 。
人在产生负面情绪时 ， 常常会长吁短叹，是因为这是一种无意但能缓解焦虑和压力的自然方法 。所以在面试前 ， 我们可以通过深呼吸来缓解紧张情绪 。
5、保证保证睡眠质量 。
【面试时注意调节情绪 如何调节好情绪】面试前，很多人因为是紧张焦虑睡眠不好，没有好的精神状态就无法有效备考 。可以通过运动，户外活动来进行睡前放松，保证按时休息，睡眠充足 。

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