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1、吃红薯减肥 。红薯主要的成分就是淀粉、膳食纤维以及各种微量元素等 。从科学角度来看，红薯所含的热量相对较低在102kcal/100g左右，如果将它跟大米比起来，同等重量的红薯，热量仅仅是大米的1/3 。
【吃红薯减肥还是发胖 早上吃红薯减肥还是发胖】2、同时 ， 其含的脂肪也低于各种谷类，而膳食纤维、胡萝卜素等却高于谷类！所以，从营养角度来分析，红薯代替主食的确是能起到减肥的效果 。

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