文章插图
1、将上体伸直，挺胸抬头 。身体各部位不过于用力 。
2、两肩向后舒展，这样脊柱伸直 。呼吸时，腹部稍有起伏 。走起来飒飒有声 。起腹部伏 ， 使可以减轻腹腔内器官对腰的负担 。再走时胸和腰感觉到位置稍微提向前方，有利于迈大步 。而且腿部有从后面反弹过来的感觉 。
3、伸直膝关节 。步幅才大 。并且腿的大部分肌肉在运作，否则只有一部分肌肉起作用，易疲劳 。
4、脚迈向正前方 。膝关节与脚尖方向一致 。避免向内或向外，损害关节 。
5、脚后跟着地，不要拖拉，与地面产生摩擦 。由脚后跟落地过度到前脚掌 。不必点脚尖 。
【怎样走路有气质 有气质的走路方法】6、自然摆臂 ， 手与脚动作同步 。胳膊摆动时 ， 肘部分自然伸与屈 。
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