高考饮食高考饮食三餐安排表 _生活百科

【高考饮食高考饮食三餐安排表】小伙伴们好，最近小编发现有诸多的小伙伴们对于高考饮食这个都颇为感兴趣的，那么小编今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧。

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1、考试时，有的家长为了补充营养，提供大鱼大肉给孩子吃。殊不知，这可能会导致肠胃不好，拉肚子。所以考试期间最好清淡，按照考前一般的饮食规律来，没必要刻意改变饮食规律和食谱。
2、有的家长还会在考试期间给孩子提供很多补品，保健品更是数不胜数。这种做法不应该提倡。考前要补一段时间补药。考试期间，补品不能很快达到效果，补了等于白补。再者，不同的考生体质不同，吸收的补品也不同，并不是所有的补品都适合所有人。其实家长也不必刻意提供补品来补充孩子的营养。考试期间的饮食最好以上面介绍的考前食物为主。
3、高考期间，不要喝太多水，考前最好上厕所，这样可以安心考试。坚持每天吃一到两个水果，避免吃大鱼大肉，暴饮暴食，考前不要断饮食，保持清淡。
4、均衡饮食最重要，饮食卫生必不可少。避免油炸、过敏食物，不吃可能引起肠胃不适的食物，不吃膨化、坚果类食物。晚上早点睡觉迎接明天的考试。高考期间适当运动，促进食欲和睡眠，增加血液循环。

高考饮食 高考饮食三餐安排表

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