吃什么能降胆固醇吃什么可以降低总胆固醇 _生活百科

小伙伴们好，最近小编发现有诸多的小伙伴们对于吃什么能降胆固醇这个都颇为感兴趣的，那么小编今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧。

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1、大豆。豆类是自然界中最便宜、最常见、最有效的抗胆固醇食物。每天吃28克豆类，可以降低10%的总胆固醇、坏胆固醇和甘油三酯。
2、燕麦片早上一杯燕麦片是有益心脏的早餐。燕麦中破坏胆固醇的主要物质叫做“-聚葡萄糖”，是一种可溶性纤维，能阻碍胆固醇的产生和吸收。学者发现，每天吃三分之二杯干燕麦片，可以降低16%的胆固醇。
3、苹果。相信大家都知道苹果富含维生素C和纤维素。而这样的营养素有减脂的作用。
4、鲑鱼。当你想吃肉的时候，我建议你吃鱼。在许多方面，鱼中的脂肪酸对心脏有好处。例如，脂肪酸可以降低血压和甘油三酯，还可以预防中风。单从胆固醇的角度来看，脂肪酸也能增加血液中的有益胆固醇。
5、葡萄。葡萄、葡萄汁和葡萄酒中含有白藜芦醇，白藜芦醇是一种能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能降低胆固醇，抑制血小板聚集，所以葡萄是高血脂患者的最佳食物之一。
6、玉米。玉米富含钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等，都有降低血清胆固醇的作用。
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