【睡不着有什么办法可以快速入睡 睡不着有什么办法可以快速入睡不吃药】

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1、可以听一些优雅的音乐，来使心情放松愉快的进入梦乡 。
2、晚上睡觉以前用温热水泡一下脚，泡脚的时候还要按摩一下脚底的穴位 。
3、要学会心里放松，不要长时间的产生一些压抑的情绪 。睡不着有可能是精神衰弱导致的，也有可能是长时间用脑过度引起的 。

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