上楼梯膝盖疼走路不疼上楼梯膝盖疼走路不疼怎么治疗 _生活百科

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【上楼梯膝盖疼走路不疼上楼梯膝盖疼走路不疼怎么治疗】1、髌骨软化症，是髌骨关节软骨面的一种病变，多见于青少年，多因外伤或者过度劳损导致。
2、其中2/3为女性，这与女性朋友的穿鞋习惯或许有关。
3、髌骨软化症一般为膝盖疼痛，早期治疗并无多大障碍，关于治疗方法，建议采取针灸、理疗、外敷[髌骨顺古安玉贴]等保守疗法。
4、建议补充钙剂，多吃含钙丰富的食物，比如牛奶、虾皮、蛋类食物。
5、记得不能做剧烈的运动，要保护好膝盖。
6、髌骨软化症的注意事项适当的活动关节，充分活动关节可使髌骨关节面各个部分都受到刺激，滑液营养成分能均匀渗透到软骨组织中去，并能增强关节的润滑作用。
7、2、不要进行剧烈的运动，如爬山，爬楼梯等膝关节屈曲位用力的锻炼。
8、避免突然改变锻炼的强度，增强力量和耐力的活动要循序渐进，逐渐加量。
9、3、保持合适的体重能够降低作用于膝关节上的重力，肥胖会增加膝关节的退行性疾病的危险，将形成恶性循环，体重越大，疼痛越重；反之，体重越轻，疼痛越轻。
10、4、最好不要穿高跟鞋，行走或跑步时，穿有助于维持身体平衡和的鞋子。
11、如果有跑步锻炼的习惯，跑步时最好穿减震鞋，还应该注意定期换鞋。
12、5、防止髌骨关节面持续受压，屈膝位髌骨所受压力较大，容易损伤关节面。
13、要避免持续性蹲位对髌骨关节面的压力，如鸭子步等，保持膝关节在无痛范围内活动。
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