因此 ， 比起不断自我责备“怎么还不去锻炼” ， 也许你该坦诚一点告诉自己：“今天都忙了一天了 ， 我实在不想‘撸铁’ ， 只想偷个懒 。 ”你内心中“不想做”的动力其实要远强于“想去做”的动力 ， 而你只是不愿正视这一点 ， 毕竟这多少有些伤自尊 。
不过 ， 若想让成功始于拥有 ， 首先应该明白自己的内心并非“铁板一块” ， 发现自己不愿改变的动机 ， 使其暴露于“阳光”之下 。 这不仅是对自己内在的一种诚实 ， 也是走出内耗的第一步 。
同时 ， 除了削弱那些“不想做”的动机 ， 还要持续增加自己“想要做”的动机 。 静下心来找一张纸 ， 在左边罗列出所有不想改变的原因 ， 在右边列出所有想要改变的原因 。 接下来 ， 问自己“假如我这么做了 ， 我的生活将会有哪些好的变化” ， 然后尽可能多地写出这些变化 ， 并且想得越细越好、越美妙越好 ， 直到其数量远远超过你不想改变的动机为止 。 这就像一个天平 ， 唯有“我想做”那一侧的砝码足够多时 ， 人才能够知行合一地去行动 。
（作者系国家三级心理咨询师）

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