怎样才能瘦腰瘦肚子 _生活百科

小伙伴们好，最近小编发现有诸多的小伙伴们对于怎样才能瘦腰瘦肚子这个都颇为感兴趣的，那么小编今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧。

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1、饭后站立半小时，饭后总是久坐不动，容易导致腰腹部脂肪增加，这也是肚子鼓起来的重要原因。饭后至少站半个小时，可以避免肚子上脂肪沉积的麻烦和事后化妆的麻烦。
【怎样才能瘦腰瘦肚子】2、做瑜伽，瑜伽不仅能让你的身材更加完美，对局部减肥也很有帮助。每天做30分钟瑜伽，平时通过腹部呼吸，对塑造体型很有帮助，身材好的时候也会让你拥有平坦的小腹。
3、反式脂肪酸是瘦腰的大敌。研究表明，反式脂肪酸会比普通脂肪酸多给胃带来30%的脂肪。所以反式脂肪酸也会直接给你的腰围增加30%不必要的腹部脂肪！而一些油炸垃圾食品就是反式脂肪酸的重要代表，也是很多MM平时不离身的零食！
4、睡前五小时不能吃东西。睡前吃东西会导致热量无法反复消耗，为体内脂肪堆积提供了非常有利的条件。这是因为身体在睡觉时不需要运动，吃进去的东西都会被身体吸收，储存为脂肪，从而引起肥胖，尤其是腰腹部肥胖。所以，想减肥的MM应该禁止睡前5小时吃东西！
5、合理安排三餐，早餐最好选择低脂酸奶、麦片、鸡蛋等健康减肥食品，不仅有助于消除脂肪摄入过多，还能减脂，是快速瘦身的最佳选择！至于肉和海鲜，就留给中餐了。晚餐可以吃点清淡的，蔬菜应该占大多数。