清明节气起居养生 _知识经验

文章插图
【清明节气起居养生】清明是暖季的第二个节气，从这以后，天气更加暖和了。清明对于健康有看重要的意义，是一个尤为重要的养生节气。清明节气起居养生有哪些注意事项呢？清明节气气候特点清明是一个重要的节气；此节气的养生对身体健康有着重要的意义。此时的天气，除交节的几天有可能出现倒春寒的话况，基本上不会再有寒流出现了。只不过多雨也是这一季节的特点，所以说气温会随着降雨而降低，雨过天晴后，气温的大趋势是在不断升高。
清明应及时增减衣物请明时节开始除去年装，轻装外出。不过，此时穿衣不能太过单薄，遇上阴雨绵绵的天气，就应及时添衣，防止受寒、淋雨而感冒。外出要携带雨具，不能淋雨，防感受寒湿而致病。晴天外出和运动又易于出汗，出汗后要及时减衣，以防体内积火。
清明护肤防“桃花癣”每逢草长花开的时候，一些人的面部、眼周围常常会出现细小鳞屑．局部皮肤颜色变成灰白色或有丘疹、红斑等，并有瘙痒、干痛的感觉，这就是桃花癣。
注意清洁面部，尽可能地去除面部积聚的污垢、尘埃、皮脂、微生物等，以减少引起皮炎的机会。
春季所用的护肤品的量和油分应相对减少，不要乱用化妆品和碱性肥皂，以减轻皮肤负担，避免刺激皮肤。
清明宜动此节气尽管“春瘟”流行，但也不可闭门不出，更不可在家坐卧太久。中医认为“久视伤血，久卧伤气，久立伤骨，久行伤筋，久坐伤肉” 。应该保持乐观的心情，经常出去到森林、河边散步，多呼吸新鲜空气，并进行适当的体育运动。
清明注意防潮清明时节，住所要保持干燥。南风一吹，往往易于回潮，墙地湿独，空气湿度也大，遇上阴雨天气，就更易使人困乏无力、心胸郁闷。因此，天气情况适度开窗，若遇回潮，则不宜开窗，有条件的（如空调等）还应提升室内温度，保持干燥，防止防潮而致病。
清明节气忌熬夜清明时节要早睡早起，切忌熬夜。熬夜太晚，往住会影响第二天的精力，所以熬夜是不可取的。熬夜太晚也会扰乱人的生物钟造成神经功能紊乱。由此看来，工作最好不要安排在后半夜。