静脉曲张怎么预防 静脉曲张怎么预防小妙招

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静脉曲张怎么预防 静脉曲张怎么预防小妙招

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1、以下是几点就是有效预防下肢静脉曲张的有效方法:久站久坐切记活动下肢避免长时间站立不动或久坐 , 因为长时间站立或坐姿会导致下肢静脉血液淤滞 , 回流受限 , 是成为静脉曲张的诱因 。
2、即使平常需要长时间站立或久坐时 , 记得做足背伸直屈曲动作 , 让小腿肌肉收缩帮助血液回流;或每隔一段时间就起身踏踏脚或是动动脚指头 , 使下肢静脉血液回流增加动力 。
3、能促进下肢静脉回流 , 防止静脉曲张的出现 。
4、2、不翘二郎腿因为它使得一侧腘静脉受压增加了远端静脉回流压力 , 会引起和加重静脉曲张 。
5、3、适当运动尤其是健走 , 骑车或游泳 , 均可刺激小腿肌肉群 , 增加静脉张力 , 促进静脉血液回流 。
6、4、抬高下肢空闲时可将双腿抬高 , 脚高过腿即可使静脉血液因重力回流 , 睡觉时不必可以抬高下肢 , 平躺腿部远端静脉压力不高 , 血液回流不会受影响 。
7、5、穿医用弹力袜选择质量上乘弹性系数较高的医用循序减压弹力袜 。
8、一般选择两级压力较好 。
9、每天早晨 , 穿上弹性袜 , 可以有效预防下肢静脉曲张和减缓已有静脉曲张病情发展 。
10、6、控制体重过度肥胖者要注意减肥 , 减轻下半身负荷 , 因为沉重的身躯会使腿部不堪重负加重静脉曲张 。
11、7、饮食以清淡为佳 , 高脂肪、高胆固醇的食品不宜过多 。
12、适当补充维他命与小麦胚芽、葡萄籽 , 可促进血液循环、改善血管的弹性 。
13、8、戒烟吸烟可能会加速血管的损伤 。
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