打呼鲁怎么办打呼该怎么办 _生活百科

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1、解决打鼾的困扰的窍门。
2、一、抬高上半身睡觉时用两个枕头支撑头部，有助于减轻打鼾。
3、如果抬高头部让你感到不适，可以同时把腿部升高，或是抬高整个上半身。
4、侧卧睡觉也能有效缓解打鼾。
5、二、换干净枕头枕头上累积的灰尘、头垢和尘螨会持续刺激呼吸道，不仅容易引发过敏反应，而且会加重打鼾。
6、因此，打鼾的人更要注意经常换洗枕套，或者每半年左右换个新枕头。
7、三、睡前喝杯水干燥的空气会刺激鼻子和咽喉的黏膜，引起或加重打鼾。
8、在平时的时候一定要注意室内空气的一个湿度，尤其是在干燥的季节的时候，一个买一个加湿器放在家里。
9、另外，在睡觉之前可以洗一个热水澡以及喝一杯温水，这样身体就会有充足的水分了，那样黏膜就会舒服很多了。
10、四、贴通气鼻贴大部分药房都可以买到通气鼻贴，它使用简单方便，睡觉时贴在鼻腔外侧即可。
11、可用于扩张鼻腔通道，增加通气量，除了能缓解感冒、过敏、鼻炎等引起的鼻塞，对减轻或缓解打鼾也有帮助。
12、五、做鼻腔冲洗每天早上或临睡前，用凉水冲洗面部和鼻腔，或用专门的洗鼻器清洗，有助于清除藏匿的病菌和污垢，增强上呼吸道对外界环境的适应性，使呼吸更为顺畅，对缓解鼾症也有一定效果。
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