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很多时候我们选择在健身房里跑步 ， 可大部分时间我们都不知道，如何使用跑步机进行有效的锻炼，只知道伴随着跑步机滚动的皮带不断地奔跑 。

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【跑步机怎么用跑步机的使用方法】跑步机的按键面板上 ， 左边的是开启按钮，右边的红色按钮是紧急停止按钮，当出现摔倒等情况时要及时按下，左下角的按钮可以调整坡度，右下角的按钮可以调整速度 。

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使用跑步机时 ， 首先我们应该慢走5分钟，然后逐渐过渡到大步快走的状态，大步快走的过程中主要目的 ， 是要通过上肢大幅度摆动和大腿的运动，从而迅速进入到运动状态、接着提高速度开始燃烧脂肪的阶段 。大概持续一小时左右之后 ， 逐步的降低跑步速度并降低坡度，调节关掉跑步机完成跑步 。

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