焦虑症治疗焦虑症治疗最权威医院 _生活百科

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1、焦虑性神经症是一种可以治好的疾病，其心理治疗主要是从以下几个方面进行：1.认清此病的性质：想信身体器官没有实质性病变，因此不必为这些症状的出现而紧张不安，以减轻心理压力，树立战胜疾病的信心，打断已形成的恶心循环。
2、2.学会调节自己的情绪和自我控制法：最常见的是松弛法：坐在一个最舒适的位置上，做深呼吸将全身放松，并体验放松后的舒适感，反复练习，到能很自然地将全身放松时，便可使焦虑症状对你不起作用，渐渐地淡化直至最终消除焦虑症。
3、3.培养广泛的兴趣和爱好，使心情豁达开朗，参加体育锻炼，既可以增加体质，又可以转移注意力，改善大脑的调节机能。
4、同时加强个性的修养，学会处理各种生活中的应急事件，提高心理素质，增强心理防御机能。
5、4.配合药物治疗：在医生的指导下，可选用一些安定类药物。
6、如何摆脱焦虑：1.自我控制法：其基本方法是进行气功锻炼，如深呼吸、意守丹田及放松全身。
7、2.自我暗示法：焦虑是由于期待某种事情的发生而产生的不愉快情绪，因此，可以进行积极自我暗示“不用怕，该发生的迟早要发生，不会发生的担心也是白担心” 。
8、彻底放松自己的身心。
9、3.宣泄法：把自己所想之事与人诉说，说出自己的烦闷，让旁人解释安慰要比独自一人担惊受怕好。
10、4.积极参加户外活动和体育锻炼，以排除心中的烦闷。
11、5.加强思想品德修养：不但提高认识和改造主观世界的能力，正确看待自己和别人，正确判断事物。
12、6.学会自我心理调节，提高心理承受能力。
13、多运动别多想。
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