健身多久会有变化( 二 ) _生活百科

当然，有比较明显的效果，除了训练之外，饮食也是非常重要的。这个会员还是比较注重饮食的，大部分时间都是自己做饭，因此每顿都有足够的蛋白质。
无论是增肌和减脂，蛋白质的摄入都非常重要。他是每天晚上来上课，一般上完课后就直接喝一勺蛋白粉，也免得自己继续准备其他的蛋白质，比较方便，同时也不会摄入很多其他的热量。或者有时候早上起来晚了，他也会喝一勺蛋白粉来作为蛋白质来源，然后中午晚上再准备其他的肉。

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这个会员是属于非常非常努力的那种，一周四节课，额外的时间还自己在外面骑行，然后饮食做的非常好，全部是自己做饭，在家里吃。所以，努力和收获成正比，他的减肥效果也非常好。
因此你可以看到，如果目标是减肥，那么1-3个月看到比较明显的变化还是没什么问题的。当然这个前提是你有教练带着，或者自己知道训练方法，然后在饮食上做的比较好。
如果你的目标是增?。?这个时间可能需要更加长一点。反正就我自己而言，大概需要1到1年半的时间才能看到比较明显的变化。
嗯，这个问题，该怎么回答呢
【健身多久会有变化】其实从你开始健身的第一天，变化就开始了，能坚持多久，才是你最大的变化。三天打鱼两天晒网，可能达不成你的预期效果，还会让你产生抗拒心理，当你已经把锻炼融入到日常中，那么，变化，才刚刚开始[机智]