普拉提是利用弹簧、阻力带、健身球等器械或自身体重来锻炼肌肉的一种运动，最早是被作为一种运动疗法创造出来的 。
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它的重点在于锻炼深层肌肉、加强人对核心肌群的控制，改善人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应和支配，改善体态 。
减肥最重要的一点是消耗的热量＞摄入的热量 。任何能消耗热量的运动都有助于减肥，当然也包括普拉提，其优势更多的是在塑形 。减肥效果还要看你练习的强度、是否能坚持 。
【改善驼背练瑜伽还是普拉提 普拉提是什么意思】下表是在进行初级水平的普拉提训练后，平均热量消耗情况：
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接下来我先介绍几个普拉提的经典动作，让你有个更直观的了解 。再说一说普拉提到底是什么，以及它的优势、禁忌 。
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