怀孕不同时期有哪些注意事项孕早期不宜剧烈运动 _剧烈

【怀孕不同时期有哪些注意事项孕早期不宜剧烈运动】不少女性升级成为妈妈以后，都会变得手忙脚乱，不知该如何迎接新生命的到来，怀孕阶段并没有大家想象的那么困难，今天就来说说怀孕不同时期有哪些注意事项。
孕早期一定要补充叶酸，整个孕期准妈妈们对叶酸的需求量是怀孕前的1.5-2倍，孕早期每天服用叶酸0.4mg，可以预防新生儿出生缺陷。

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在怀孕情况下，孕妇需要保持适当的运动，但是孕早期不宜剧烈运动，此时胎儿的发育不稳定，孕妈妈的身体状况也不稳定，在这个时候，孕妈妈应该避免进行剧烈的运动。
怀孕早期的穿着应该保持柔软、宽大，不要进行束腰，不要穿紧身裤，更不要穿高跟鞋，高跟鞋还会导致孕妈妈腿部疲劳，对孕妈妈的身体健康不利。
孕妈妈的休息是非常重要的，每天应该保持8-10小时的睡眠时间，不要让自己处于疲惫状态，远离辐射，不要长时间看电视、玩电脑，或者是打电话。
孕早期也是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的“敏感期”，在这个时期，孕妇一定要注意增加蛋白质、磷脂、和维生素的摄入，保证营养的均衡，这样利于胎儿的智力发育。
孕中期是胎儿最稳定的时期，孕中期要改变睡姿，尽量左侧卧位，加强钙铁的摄入，孕中期的产检项目比较多，应按时产检，防止妊高症，妊娠期糖尿病的漏诊。
不过孕中期也会出现腰痛、便秘等问题，腰痛的话，一定要注意姿势的舒适，坐或站的时候，肩膀不要向前弯曲驼背，上身要挺直，不要坐太有弹性或没有靠背的椅子，坐在椅子上时，腰要紧贴椅背。
便秘是受到荷尔蒙的作用，孕妈咪的平滑肌会变得缓和，肠的蠕动变得不规则，容易导致便秘，应多吃纤维素含量丰富的五谷和蔬菜，多摄取果汁和水分。
孕晚期就要安心待产了，按时做好产检，做好分娩的思想准备，提前准备好婴幼儿用品，可以利用这一段时间同老一辈的妇女们或者宝妈们讨教一些育儿经验，比如说选择什么样的奶瓶，什么样的尿布湿，什么样的婴儿用品，尽量各准备一份。
孕晚期容易出现手脚水肿的现象，这时候不要给自己太大的压力，可以多吃一些具有消肿利尿作用的食物，如果水肿严重，需要在医生的建议下寻找最适合的解决方法，做好这些准备，准妈妈们就可以准备迎接新生命的到来了。

怀孕不同时期有哪些注意事项 孕早期不宜剧烈运动

怀孕不同时期有哪些注意事项孕早期不宜剧烈运动