游泳能减肥吗为什么你越游越胖 _生活百科

如果您问我游泳能够减肥吗，我的回答是肯定的。
游泳不但能够起到减肥修身塑形的效果，而且是最安全最健康的绿色减肥方式，效果也是其它运动所不能媲美的！
游泳是一个全身性有氧运动，他能锻炼到身体几乎每块肌肉和关节，游泳时四肢都会感觉的强大的阻力，这是由于水的阻力远远大于陆地上空气的阻力，人在水里走动都非常困难更别说游泳啦！
所以游泳比在陆地上运动消耗更多的热量！再者游泳时泳池的温度一般都控制在25～28度，跟体温相差10度左右，水的导热性比空气要大的多，身体为了维持正常的体温就会加快新陈代谢消耗比陆地上运动大的多的能量，实验证明，在12度的水里停留4分钟所消耗的热量相当于在同等温度的陆地上一小时所消耗的热量。
所以在同等时间，同等强度下，在水中比在陆地上运动消耗的热量要大的多。游泳30分钟最低能消耗1100千焦的热量，即使游完之后这样的新陈代谢速度还会维持一段时间。游泳时所消耗的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的。所以经常游泳会减掉身体多余的脂肪从而达到理想的减肥效果！
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【游泳能减肥吗为什么你越游越胖】对于肥胖的人来说，游泳是最佳的运动方式之一。游泳一小时，可以消耗400-700大卡的热量，由于水的浮力作用，你只用承受自身10%的重量压力，并且水的阻力比空气大12倍。

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游泳可以享受纯天然的按摩。游泳的时候，水的浮力和阻力对于人体是一种很好的按摩方式，可以对皮肤起到美容作用。肥胖者能够将游泳作为自己减肥的主要运动方式。

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游泳消耗的能量比较大。游泳的时候，人在水中，受到的阻力比空气中大，同样的运动时间，消耗的脂肪也会更多一些。水温一般情况下低于气温，对于散热也是有利的。水里的运动瘦身效果，相比陆地更加明显。
温馨提示：游泳的时候，为了防止抽筋，一定要热身；拒绝空腹游泳；带上必要的设备（游泳圈、泳衣等）

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我是有趣、有爱、有深度，你值得信赖的暖男上官龙，为你分享运动瘦身方面的知识，欢迎互动交流！

游泳能减肥吗 为什么你越游越胖

游泳能减肥吗为什么你越游越胖