什么是季节性情绪失调 多晒太阳是件好事

进入秋冬季节以后,总是觉得情绪低落,做什么事情都提不起劲,工作一小会儿就会感到疲惫不堪,也就是常说的一到秋冬就情绪低落,这种现象也有一个专有名词 , 叫做季节性情绪失调,你知道什么是季节性情绪失调吗?
季节性情绪失调也是一种病,是一种另类的抑郁,季节性情绪失调症的症状与抑郁症的症状是相同的 , 情绪低落、没有活力、无心享乐、容易发怒、对生活失去兴趣 , 抑郁症患者经常失眠且没有食欲,80%季节性情绪失调症患者睡得着,而且吃得比较多 。

什么是季节性情绪失调 多晒太阳是件好事

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季节性情绪失调可能会严重影响患者的生活,一年中约有一半的时间里,患者都会感到身体不适又无能为力,并且年年如此,这些症状会在每年固定的时间出现与消失,对大多数人而言,症状会在九月十月开始出现,在次年的四月五月消失 。
季节性情绪失调可能与晒太阳变少有关,冬天昼短夜长,日照时间短,会导致血清素水平下降,进而引起情绪低落,这里说到的血清素是一种功能性神经递质,是情绪调节的重要介质,它能通过光照引起人们的情绪变化 。而冬天大家都很少主动晒太阳,血清素水平随着阳光减少,进而就会演变成抑郁情绪
如果觉得不开心,不如多去晒晒太阳,同时吃一些营养物质,主动参加户外活动等,这些都可以降低抑郁的风险 。
如果担心自己患上了季节性情绪失调 , 可以试着在季节变化时看看是否有如下表现 , 如果以下大多数表现都有,那就该看看医生了 。
食欲改变,渴望甜食、淀粉类食物、碳水化合物,对辣条等垃圾食品有明显食欲;体重改变;活力下降,容易疲劳;嗜睡,早上起床困难;注意力难以集中;社会功能受损,正常情况下很容易完成的任务看起来无法完成;回避社交场合,渴望独处;情绪波动大,易怒;容易莫名哭泣,感到焦虑和绝望,难以享受生活、感受乐趣 。
【什么是季节性情绪失调 多晒太阳是件好事】如果真的符合这些症状,也可以改变现状,加强锻炼,多晒太阳,每天进行30分钟左右的有氧运动,能够加快体内的新陈代谢 , 促进肾上腺素分泌 , 会使人情绪开朗、精神愉快,在户外运动时,可以多晒太阳,阳光有利于产生维生素D,能增强人体对钙、磷的吸收,对调节心态有好处 。