长睡眠者短睡眠者区别原来我们是凑数的 _睡眠

最近长睡眠者一词上了热搜，引起了不少网友的关注，长睡眠者一词很好理解，他们的睡眠时间必须足够长，才能保证清醒时有良好的精神状态，和长睡眠者相对的就是短睡眠者，你知道长睡眠者与短睡眠者的区别在哪里吗？
有人说自己就是长睡眠者，天生就需要比别人睡得久，每天睡十个小时以后，世界都美好了，也有人说自己是短睡眠者，每天睡五个小时自然醒，白天累惨了，眯十分钟就能满血复活，让人很羡慕他们的精力。

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如果说长睡眠者与短睡眠者的最大区别，那就是睡眠时间了。
长睡眠者必须睡很久才能保持精力充沛，可是短睡眠者只需要短时间的睡眠就能拥有良好的精神状态，他们也能多出更多的时间去做事，这是长睡眠者赶不上的。
也有人担心了，睡眠时间不是得满足一定的标准才能保证身体健康吗，短睡眠者每天这么折腾，真的不会影响身体吗？
虽然大多数专家推荐成年人每日睡眠时间为7到9个小时，最佳的入睡时间则是晚上10点到12点，午后2到4点适合打盹，但每个人都有自己的习惯，也有自己最适合的睡眠模式。
睡眠时间长短是有你的基因决定的，不管你习惯睡多少、怎么睡，这些习惯都和你的“出厂设定”有关系。
有些人是天生的短睡眠者，他们比一般人的睡眠时间要短得多，他们既不想多睡，也不会在短睡的情况下对健康产生任何明显的负面影响。
看到这里相信很多人已经表示羡慕了，大部分人没有那么幸运，他们需要比大多数人睡更长的时间才能保持充沛精力。
正常人的睡眠时间为7到9个小时，长睡眠者的睡眠需要十个小时以上，短睡眠者则是只需要4到6个小时，短睡眠者比较罕见，曾有研究表示，世界上只有0.5％到1.5%的人为短睡眠者。
看到这里很多人恍然大悟，原来短睡眠者才是“天选之子”，我只是来人间凑数的？
长睡眠具有遗传性，如果别人问你为什么一天当中要睡那么久，你可以说睡得多不怪我，怪我爸妈。
比起睡眠时长，睡眠质量才是最重要的，晚上9点到11点、中午12点到1点半、凌晨2点到3点半，这几个时间段内人体精力下降，反应迟缓，有利于人体转入慢波睡眠。
该睡的时候就去睡，不要用咖啡麻痹你的大脑，欺骗你的身体，养成习惯之后，就会按时入睡。
【长睡眠者短睡眠者区别原来我们是凑数的】无论你是长睡眠者还是短睡眠者，睡眠质量才是最重要的哦。

长睡眠者短睡眠者区别 原来我们是凑数的

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