壹邦小知识：走了一天路怎么放松脚？走了一天路能减肥吗 _走了

昨天走了一天的路，今天感觉到整只脚都很酸胀，很难受，那走了一天路之后要怎么放松脚呢？

文章插图
走了一天路怎么放松脚
1、按摩
走了一天路之后，肌肉会处于紧张的状态，此时产生的乳酸也会堆积在肌肉内，从而会引起肌肉酸痛的症状，此时建议可以适当地对酸痛的部位按按摩，来放松局部的肌肉组织，从而可以促进乳酸的吸收和代谢。
2、泡脚
此外，也可以适当地用温度稍高的热水来泡泡脚，这样可以在一定程度上扩张脚部的血管，从而可以加快脚部的血流速度，改善脚部的血液循环，以此来减轻脚部酸胀、疼痛等不适的症状。

文章插图
走了一天路能减肥吗
视情况而定。
能不能减肥最主要看的还是人体长期热量的摄入与消耗，只有当摄入的热量小于消耗的热量时，才会通过燃烧体内的糖原、脂肪等能量物质来进行供能。
虽然走了一天路是可以帮助人体消耗热量的，但如果人体同时摄入的热量也比较多的话，那么是起不到很好的减肥作用的。
走了一天路为啥体重反而重了
可能是水分堆积所引起的。
引起体重变化的原因有很多，比如水分、食物的摄入量以及自身的消化情况等都有可能会导致体重的变化，如果走了一天路体重反而重了的话，那么很有可能是因为水分在体内堆积所造成的。
【壹邦小知识：走了一天路怎么放松脚？走了一天路能减肥吗】此时建议可以适当地增加一些运动量，并轻轻地拍打局部来加快身体的新陈代谢，促进水分的代谢，一般来说是可以自行恢复正常的。

文章插图
减肥每天走多少步合适
因人而异。
因为走路是属于一项负重型的运动，在走路的过程中，会使人体消耗一定的体力和精力，并且还会对膝盖造成一定的压力。
但是因为每个人的体质都不一样，所以对于不同的人群来说，减肥适合走的步数也是不同的，一般在刚开始走的时候建议可以适当地少走一会儿，等到慢慢适应了之后再酌情地增加运动量，这样会更有利于身体的健康。