顺产刚开始吃什么饭对产妇好 顺产后吃啥

顺产后,新妈妈身体和胃肠虚弱、生宝宝时又消耗了大量的体力 , 照顾新生儿也破费精力,又担任着哺乳的重任,所以新妈妈坐月子期间必须通过合理的饮食调整身体 , 必须要做到合理饮食 。
顺产新妈妈多吃这些食物,对身体好有利于恢复:1. 汤类食物

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汤类食物容易消化和吸收,还有利于哺乳,例如排骨汤、鸡汤、鲫鱼豆腐汤、瘦肉黄花菜汤等,肉汤同吃,可以滋补身体 , 快速恢复体力 。
2.多吃蔬菜和水果
很多老一辈的人认为,蔬菜和水果是寒凉食物 , 新妈妈产后食用 , 会影响乳汁分泌和恶露排出,这是不科学的做法,蔬菜水果可以提供丰富的维生素,矿物质,又可以提供足量的膳食纤维,新妈妈在月子里容易便秘,纤维素可以改善这种情况 。
新妈妈产后不要吃寒凉的蔬菜和水果,如梨、西瓜等,或者刚才冰箱里拿出来的,还有凉拌菜等 。
3.主食多样化
很多新妈妈做月子天天小米粥,小米唱主角,小米营养丰富,可以健脾养胃、补虚益气 , 但是也需要适量,新妈妈主食多样化粗粮和细粮都要食用,如 , 玉米、糙米、黑米、红米、红豆、花生等,这些营养丰富,又可以预防新妈妈便秘 。
4. 多吃含有丰富蛋白质的食物
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鸡肉、牛肉、鸡蛋、牛奶、羊肉、鱼、瘦肉等中含有丰富的蛋白质 , 蛋白质有利于新妈妈身体恢复 , 其中鸡蛋和牛奶中的蛋白质和人体中的最为适宜,所以新妈妈可以多食用牛奶和鸡蛋 , 鸡蛋每天3个左右为宜,吃太多不利于新妈妈消化和吸收 。
【顺产刚开始吃什么饭对产妇好 顺产后吃啥】5.新妈妈饮食必须清、淡稀软、易消化
新妈妈产后营养必须均衡、荤素搭配,粗细搭配,整个月子里进食清淡、稀软、容易消化的食物为主 。
第一周:拒绝油腻、口味清爽、活血化瘀、排恶露为主,具体推荐:生化汤、红糖小米粥、鸡蛋挂面、小馄饨、瘦肉莴笋汤、枸杞鸡丁等 。
第二周:以补血为主,调理新妈妈脾胃 , 具体推荐:动物内脏,如麻油猪肝汤、枸杞、红枣、山药、茯苓都是补血不错的食材,水果中的香蕉、苹果等 。
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第三、四周:催奶好时机、活化筋骨 , 具体推荐:鲫鱼汤、花生猪蹄汤、排骨汤、土鸡汤等 。
正常饮食,清淡为主,没有太多注意的地方