如何两个月瘦15斤 _生活百科

想要在两礼拜内瘦掉15斤，这个要求有点太苛刻，通过正常的方式恐怕难以达到目的，就是说通过规律运动+合理饮食的方式是达不到这么明显的效果的。那么，怎么才能实现这一目标呢，也不是一点方法都没有。如果真的痛下决心，承受住难以忍受的折磨与痛苦，也是可以实现的。
通过与朋友的交流与日常观察，我提供三个方法可以参考：
一是手术减肥法。是指通过外科手术的方式进行除脂减脂。这种方法见效快，当时无痛苦，但是对日后的健康会造成一定的影响。因此，一定要慎重使用。建议咨询医生后再行决定是否需要手术减肥。
二是药物减肥法。是指通过服用减肥药物的形式，促进体内排泄，达到减脂减重的目的。特别是一些促泄类药物，当时的减肥效果是明显的，短期内也非常有效，但是对人体健康的影响也是很大的，因此也要慎重使用。
三是禁食减肥法。就是采用非常规的控制食物摄入的方式，使身体无法吸收热量与能量，达到减肥的效果。这个期间，有的人是严格控食，只吃一点点，有的甚至彻底绝食，只喝一点点水。这个方法对短期减肥也很有效，但也很影响身体健康。而且，极有可能造成反弹。
上面三种方法对短期内减肥都很有效，但也都危害身体健康。健康科学的减肥方法还是规律运动+控制饮食，即日常所说的迈开腿管住嘴，在合理运动的同时科学控制食物的摄入，但也以注意健康吸收。这才是最好的减肥方法。也许需要的时间会久一些，效果会慢一些，但是对人体的健康是最有利的。

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两个礼拜瘦15斤，先不说能不能达到目标，如果体重掉的过快对身体伤害是非常大的！
我用6个月之间从190斤减到145斤！

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减肥期间饮食调整至关重要！
【如何两个月瘦15斤】在热量摄入小于消耗热量的同时要摄入足够的膳食纤维，蛋白质，维生素和矿物质还有适量的脂肪！

膳食纤维饱腹感强，促进肠道蠕动，排出油脂！蔬菜，豆类，粗粮等都含有丰富的膳食纤维！
蛋白质饱腹感强，减肥期间容易造成肌肉流失导致瘦体重下降免疫下降等情况发生，摄入足够蛋白质可以减少肌肉流失，肉类，鱼类，蛋类等都含有丰富的蛋白质！
维生素和矿物质的摄入能保证人体健康，均衡饮食和食物的多样化可以保证人体对维生素和矿物质的需求，在医生的指导下也可以吃复合维生素片。
烹饪方式建议用炖蒸煮，避免煎炸炒菜，煎炸炒菜会加入过多的油脂，而且食物经过高温加热油脂营养流失非常多，炖蒸煮可以减少营养流失！