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4.喝加蜜热牛奶
经期可能出现睡眠不佳的情况 。睡前饮用加蜜热牛奶可以帮助睡眠，舒缓情绪，减轻腹痛、防止感染 。
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5.食用性温的食物
如木耳、花生、红枣、羊肉、鸡肉、豆腐皮、桂圆、红糖等，具有暖身止痛的功效，可以有效缓解痛经症状 。
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值得注意的是 ， 上述食物虽有益于经期健康 ， 但都不要食用过多哦~！
经期是女性的特殊时期，抵抗力比平常低，如果不小心着凉或吃冰冷的食物，会引起感冒、痛经、宫寒等不适症状 。
经期能吃哪些食物和水果呢？先从水果说起吧 。
1、香蕉
香蕉不但能防止便秘，还可以缓解痛经，稳定情绪，女性在经期不妨每天吃一根香蕉 。
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2、苹果
苹果，性温和 ， 含有多种维生素，具有收敛、促消化、防癌抗癌等作用，有“水果之王”美誉 。
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3、樱桃
樱桃，性温和，除了含多种维生素 ， 还有补血、收敛、止痛、祛湿、提高免疫力等作用 。
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4、橙子
我个人非常喜欢橙子的气味 ， 可以缓解女性的压力，克服紧张情绪；如果在生理期打开一个橙子，心情就会变得愉快！另外，橙子还有消食、去油腻、通便、增强免疫力等作用 。
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5、葡萄
葡萄，性平，有“水果之神”的称号 ， 能缓解压力、健脾胃、补气血、利小便等，适合女性经期吃 。
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经期能吃的温性食物有：
【什么水果适合月经期吃 大姨妈来吃什么水果好】木耳、花生、大枣、桂圆、鸡蛋、鱼、瘦肉等等，对女性可以补血补气 。经期清淡饮食为主，避免辛辣刺激性食物 。
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