不说了 ， 再说天都亮了 ， 想减肥的各位 ， 能看明白吗？！


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   【吃饭怎么控制七分饱 怎么控制饮食量】
   本文作者：
   于仁文 陆军总医院营养师
   中国营养学会全国首批注册营养师
   中国首届孕期膳食营养与月子餐大赛一等奖和特等奖获得者
   “9.3”抗战胜利70周年大阅兵老兵方队专职营养师
   马里和南苏丹维和部队遇袭重伤员康复专职营养师
   

一日三餐 ， 按时就餐 。早、中、晚的能量分配为3、4、3 。每餐按营养专家研制的符合中国人的平衡膳食宝塔搭配食物:最多的是含淀粉的食物，如米饭、馒头、面条、包谷，其次是蔬菜和水果，随后是鱼、肉类，然后是蛋和奶类，最后是油脂类 。

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