补铁的肉类孕妇补铁吃什么食物 _生活百科

孕期女性血容量增加，孕妇对铁的需求量是日常的3倍，且随着妊娠期的进展，孕妇对贴的需求量逐步增加。由于月经等原因，女性本就是缺铁性贫血的高发群体，妊娠期缺铁性贫血的患病率更高，我国妊娠期妇女缺铁性贫血的患病率为61.70%

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【补铁的肉类孕妇补铁吃什么食物】

孕期易缺铁性贫血的原因还有，早孕反应、胃肠蠕动减慢等影响铁的摄入。摄入的少了，需要的反而多了，这就导致孕期更容易出现缺铁性贫血。
孕期缺铁性贫血的表现及危害孕期女性缺铁性贫血时会出现疲倦、脱发、乏力等症状，严重的可导致水肿、耳鸣、腹胀。随孕周增加，缺铁性贫血的发生频率和严重程度也是逐渐增加的。
孕期缺铁性贫血可导致妊娠期高血压、胎膜早破、产褥期感染、产后出血、产后抑郁等病症的发病率增加，还容易导致胎儿发育不良、缺氧、早产等。
孕期补铁的食物1、动物肝脏
动物肝脏重含有丰富的铁质，且吸收率较高。猪肝、鸡肝、羊肝、兔子肝等常见动物的肝脏不仅含铁丰富，还含有充足的蛋白质、维生素、叶酸等，非常适合孕妇用来补铁。

2、各类红肉
红肉虽然因为热量较高而成为许多肥胖人士的次要选择，但它是铁吸收利用率非常高的一款食物。像牛肉、羊肉、猪肉中的红瘦肉，就非常适合孕妇食用。
3、芝麻酱
芝麻酱中不仅含有丰富的钙、磷、脂肪，还含有大量的铁，每100克芝麻酱中含铁58mg 。
4、木耳
木耳热量低，但含铁量却非常高，每100g木耳中含铁185mg，是补血佳品。当孕妇体重较高又需要补铁时，不妨选择木耳。
5、口服铁剂
食物的含铁量及吸收率都是有限的，建议缺铁严重的孕期女性采用口服铁剂或注射铁剂的方式补铁。
口服铁剂容易导致胃肠道不良反应，如恶心、呕吐、便秘、腹痛等症状，建议在应用补铁剂时要注意预防不良反应。
孕妇补铁的食物有很多，如瘦肉，动物内脏，牛肉，动物血液制成品，都是含铁量较高的食物

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