一个月减掉大肚子的步骤一个月能减掉肚腩吗 _生活百科

对于一个月内如何减掉肚子，我有以下几点建议1、每天抽出半个小时到一个小时的锻炼时间（最短半个小时，建议不要过长，不宜超过两个小时）至于哪种运动倒是没有多大的要求，根据自己的所处环境和兴趣即可
2、每天坚持腹肌训练，建议使用手机App软件学习（比如Keep之类的软件），了解减肥的相关知识，并根据自己的自身情况来制定适合自己的减肥计划。
3、合理的饮食对减肥成效的影响最为显著，建议一天三餐不少，早餐喝一些淡粥，吃一个鸡蛋即可，中午建议吃一些蔬菜为主的食物，晚上吗，就可以吃一些瘦肉配一些少油的食物！最重要的就是不能喝啤酒和碳酸饮料之类的，要不然对减肥影响很大，零食尽量吃一些干果之类的，油腻的不要吃
4、很少的一部分人是体质基因导致的肥胖，大肚子。绝大多数人肥胖的原因都是不合理的生活习惯和工作习惯导致的肥胖，大肚子，因此调整自己的习惯重中之重
最后，也是最重要的一点，保持较好的体重，身材，靠的还是长期的坚持，不要因为一时的瘦下来，而暴饮暴食，作息不规律，否则肥胖，大肚子肯定会又来找你的，所以为了身体健康和身材好看，我们要严格的要求自己，合理的规划自己的生活习惯，养成良好的作息规律，那么大肚子就很难和你作伴了
以上仅为个人见解，不一定适合所有人，望见谅
“减肚子”的确是件考验毅力的事。
我用是“锻炼-出汗”+减少淀粉食物摄入的办法，一段时间收到了肉眼可见的效果。
早起后先喝下一杯水，我就到楼下小区林荫小道上跳绳，刚开始跳的几天是最难的，才跳几十下就会停下来、休息一会再跳，跳跳停停，从几百下到保持在一千下左右。就我而言，跳绳这项锻炼运动量并不小，就算是十几度的室外气温也还能练出汗，大夏天更不用说了，汗流浃背的。
【一个月减掉大肚子的步骤一个月能减掉肚腩吗】饮食上，米饭、土豆等含淀粉的食物减少摄入，米饭每顿只吃小半碗，蔬菜量增加，水果保持至少一天一个的量。不喝含糖饮料，有段时间我每天午餐前磨杯牛油果奶昔，有了饱腹感后主食就没吃太多。还有就是餐食后的半个小时不要马上落座，先站或走20分钟。
这些方面做起来不是很难，也较易坚持，我自认为可以达到减肚的目的。

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一个月减掉大肚子的步骤一个月能减掉肚腩吗