熬夜为什么容易长胖为什么熬夜很容易长胖? _生活百科

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研究发现，熬夜的确比规律作息更容易长胖。一方面，熬夜会影响我们的生理时钟运作，新陈代谢就会变得不正常，身体察觉到情况有异，会自动开始谨慎求生的生存模式，这种模式会促使人更容易发现食物并且食用更多或者储存更多食物，就像祖先饥荒的时候如果找到一颗果树就会坐下来吃到吃不下为止，而我们的体内目前依然继承着这种求生基因，一旦到来不同于往常的生活习惯，身体就会开始自我救赎机制。熬夜还会紊乱内分泌，一些酶释放消耗脂肪，但一旦但乱了这些酶活性或者内分泌，可能就会延误能量、脂肪的消耗速度。

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另外，新陈代谢的快慢可是会影响我们体内消耗热量的速度，所以当你经常熬夜，代谢率就会下降，那么就会形成易胖难瘦的体质了。而且在我们睡觉的时候身体会分泌一种叫做“瘦体素”的内分泌荷尔蒙，如果熬夜或是睡不好，那么就会影响瘦体素的分泌，导致不容易瘦。我们平时休息的时候身体代谢除了基础代谢外不需要能量，但如果熬夜即使代谢低，活动少也是需要能量的，所以熬夜的时候，很容易在深夜觉得肚子饿，于是就去吃碗面条或是吃些零食点心作宵夜，但是在晚上的时候我们身体消化吸收旺盛能量代谢却很少，所以就会容易发胖了。熬夜除了让你不易瘦之外，还会让你白天无精打采，皮肤变得暗沉，甚至造成浮肿。所以，最好是早睡早起，不仅能提高抵抗力，又有助于维护身体健康。
这句话要辩证的看。
首?。疽挂欢ɑ崛萌吮渑?。缺乏睡眠，会导致人体代谢下降，困倦，更喜爱高碳水食物，多吃，自然变胖。同时熬夜更会让人衰老，若喝水不足，还会导致便秘口臭。
所以，要好好休息，建议每晚11点前入睡。
其次，没人说睡觉会让人变瘦。充足的睡眠确实可让人精力充沛，代谢顺畅，心情愉快，对人体健康必不可少。但是，不能说睡觉就让人变瘦，瘦，还是要建立在能量的负平衡基础上。
消耗的能量比吃的多，就会瘦。达到平衡后，维持稳重的体重。

熬夜为什么容易长胖 为什么熬夜很容易长胖?

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